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怎樣玩手機不近視

患者:女,36歲

病情描述:
怎樣玩手機不近視
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周瑋琰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

科學(xué)使用手機可通過(guò)調整屏幕亮度、保持適當距離、控制使用時(shí)間、增加戶(hù)外活動(dòng)等方式降低近視風(fēng)險。

1、調整亮度

手機屏幕亮度過(guò)高或過(guò)低均會(huì )導致眼睛疲勞,建議將亮度調節至與環(huán)境光匹配,避免在黑暗環(huán)境中使用手機。

2、保持距離

眼睛與手機屏幕應保持30厘米以上距離,屏幕中心略低于視線(xiàn)水平,避免長(cháng)時(shí)間低頭或近距離用眼。

3、控制時(shí)間

連續使用手機不超過(guò)20分鐘,間隔休息時(shí)遠眺6米外物體20秒,兒童青少年每日累計使用時(shí)間建議不超過(guò)2小時(shí)。

4、戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外自然光暴露,陽(yáng)光可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌,有助于延緩眼軸增長(cháng)。

建議定期進(jìn)行視力檢查,若出現視物模糊、眼干澀等癥狀應及時(shí)就醫,避免在顛簸環(huán)境中使用手機。

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