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長(cháng)白發(fā)是缺什么營(yíng)養

患者：女，46歲

病情描述:
長(cháng)白發(fā)是缺什么營(yíng)養
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)白發(fā)可能與缺乏銅元素、維生素B族、蛋白質(zhì)、鋅元素等營(yíng)養素有關(guān)，也可能與遺傳、壓力等因素相關(guān)。

1. 銅元素：

銅元素參與黑色素合成，缺乏可能導致白發(fā)早生。日?？蛇m量食用動(dòng)物肝臟、堅果、牡蠣等富含銅的食物，必要時(shí)可遵醫囑服用葡萄糖酸銅等補充劑。

2. 維生素B族：

維生素B12、葉酸等不足可能影響毛囊色素細胞功能。建議攝入雞蛋、瘦肉、綠葉蔬菜，或遵醫囑使用復合維生素B片、甲鈷胺等藥物。

3. 蛋白質(zhì)：

優(yōu)質(zhì)蛋白是毛發(fā)的主要構成物質(zhì)，長(cháng)期缺乏易導致毛發(fā)脆弱變白?？赏ㄟ^(guò)魚(yú)類(lèi)、豆制品、乳制品補充，嚴重缺乏時(shí)需在醫生指導下使用蛋白粉等營(yíng)養制劑。

4. 鋅元素：

鋅缺乏可能干擾黑色素代謝。適量食用貝類(lèi)、紅肉、南瓜籽有助于補充，必要時(shí)可服用硫酸鋅、甘草鋅等鋅劑。

除營(yíng)養補充外，建議保持規律作息，避免精神壓力過(guò)大，若白發(fā)伴隨脫發(fā)、皮膚病變等癥狀應及時(shí)就醫排查甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病理性因素。

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