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芒果的功效和作用有哪些

患者：男，59歲

病情描述:
芒果的功效和作用有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

芒果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，具有增強免疫力、促進(jìn)消化、保護視力、美容養顏等功效，適量食用有助于改善健康。

1、增強免疫力

芒果含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，能夠刺激免疫細胞活性，幫助身體抵抗病毒和細菌感染。

2、促進(jìn)消化

芒果中的膳食纖維和酶類(lèi)物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，改善消化功能。

3、保護視力

芒果富含維生素A和玉米黃質(zhì)等營(yíng)養素，能夠保護視網(wǎng)膜健康，預防夜盲癥和視力退化。

4、美容養顏

芒果中的抗氧化成分可以清除自由基，延緩皮膚衰老，維生素C還能促進(jìn)膠原蛋白合成，保持皮膚彈性。

芒果雖營(yíng)養豐富，但含糖量較高，糖尿病患者應控制食用量，過(guò)敏體質(zhì)者首次食用需謹慎觀(guān)察反應。

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