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手腕扭傷怎么康復訓練

患者:女,42歲

病情描述:
手腕扭傷怎么康復訓練
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

手腕扭傷可通過(guò)冰敷加壓、關(guān)節活動(dòng)度訓練、肌力強化訓練、功能性訓練等方式康復??祻陀柧毿韪鶕p傷程度分階段進(jìn)行,避免過(guò)早負重。

1、冰敷加壓

急性期48小時(shí)內采用冰敷減輕腫脹,每次15-20分鐘,間隔2小時(shí)重復進(jìn)行。彈性繃帶加壓包扎時(shí)需保持血液循環(huán)通暢。

2、關(guān)節活動(dòng)訓練

腫脹消退后開(kāi)始腕關(guān)節屈伸、旋轉訓練,動(dòng)作幅度以無(wú)痛為限??山柚仁州o助完成,每日3組每組10次。

3、肌力強化訓練

恢復中期使用握力器或橡皮筋進(jìn)行腕屈肌、伸肌抗阻訓練,從輕阻力開(kāi)始逐步增加負荷,每組動(dòng)作重復8-12次。

4、功能性訓練

后期可進(jìn)行抓握毛巾扭轉、推墻支撐等模擬日常動(dòng)作的訓練,逐步恢復手腕承重能力,訓練時(shí)須佩戴護腕保護。

康復期間避免提重物及劇烈運動(dòng),訓練后出現持續疼痛或腫脹需暫停訓練并就醫復查。補充蛋白質(zhì)維生素C有助于軟組織修復。

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