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濕熱重的人怎么運動(dòng)排濕

患者:女,47歲

病情描述:
濕熱重的人怎么運動(dòng)排濕
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

濕熱重的人可通過(guò)散步、游泳、八段錦、瑜伽等方式運動(dòng)排濕。濕熱體質(zhì)多與飲食不當、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、肝膽濕熱等因素有關(guān)。

1、散步

每日30分鐘快走可促進(jìn)排汗,加速濕氣從毛孔排出,適合體質(zhì)較弱者循序漸進(jìn)增加強度。

2、游泳

水中運動(dòng)能通過(guò)水壓促進(jìn)代謝,水溫刺激體表毛孔開(kāi)泄,但運動(dòng)后需及時(shí)擦干避免濕邪入侵。

3、八段錦

傳統導引術(shù)通過(guò)舒緩動(dòng)作調節三焦氣機,其中"調理脾胃須單舉"等招式針對性強化脾臟運濕功能。

4、瑜伽

扭轉體式刺激內臟蠕動(dòng),配合腹式呼吸能改善中焦濕熱,建議選擇陰瑜伽等舒緩流派。

運動(dòng)后及時(shí)更換干爽衣物,避免直接吹風(fēng),可搭配赤小豆薏米粥等利濕食療增強效果,癥狀持續需中醫辨證調理。

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