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血壓高怎么才能恢復正常

患者：女，35歲

病情描述:
血壓高怎么才能恢復正常
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馬偉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 全科

血壓高可通過(guò)生活方式調整、飲食控制、藥物治療、定期監測等方式恢復正常。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神壓力等原因引起。

1、生活方式調整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在6克以下；戒煙限酒，避免過(guò)度勞累；保持規律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠。

2、飲食控制

采用DASH飲食模式，多攝入新鮮蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品；減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白。

3、藥物治療

可在醫生指導下使用降壓藥物，常用藥物包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等。不同降壓藥物作用機制不同，需遵醫囑選擇。

4、定期監測

建議每周測量血壓2-3次，記錄血壓變化；定期復查血脂、血糖等指標；出現頭暈、頭痛等不適癥狀及時(shí)就醫。

高血壓患者應保持適度運動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)；控制體重在正常范圍；避免情緒激動(dòng)和精神緊張。

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