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孩子吃什么提高記憶力

患者:女,28歲

病情描述:
孩子吃什么提高記憶力
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楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

若孩子出現記憶力減退或希望增強腦力發(fā)育,可以適量吃深海魚(yú)、雞蛋、核桃、藍莓等食物,也可以遵醫囑吃DHA藻油、磷脂酰絲氨酸、銀杏葉提取物、維生素B12等藥物。建議家長(cháng)及時(shí)咨詢(xún)醫生,在專(zhuān)業(yè)指導下合理搭配飲食與補充劑。

一、食物

1. 深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含DHA,有助于促進(jìn)神經(jīng)元發(fā)育,家長(cháng)可每周安排2-3次清蒸或低溫烹調。

2. 雞蛋

蛋黃含膽堿和卵磷脂,是神經(jīng)遞質(zhì)合成原料,建議每日1個(gè)全蛋,避免煎炸烹飪方式。

3. 核桃

含α-亞麻酸和維生素E,能減少腦細胞氧化損傷,家長(cháng)可將核桃仁碾碎加入粥或酸奶中。

4. 藍莓

花青素具有神經(jīng)保護作用,新鮮藍莓或凍干藍莓均可作為加餐,注意控制單次攝入量。

二、藥物

1. DHA藻油

適用于DHA攝入不足的兒童,需根據年齡和體重調整劑量,可能出現胃腸不適等副作用。

2. 磷脂酰絲氨酸

改善腦細胞膜流動(dòng)性,對注意力缺陷有一定幫助,須排除過(guò)敏史后使用。

3. 銀杏葉提取物

增加腦部微循環(huán),12歲以上兒童方可使用,禁止與抗凝藥物聯(lián)用。

4. 維生素B12

糾正缺乏狀態(tài)時(shí)可改善認知功能,需監測血清濃度避免過(guò)量補充。

家長(cháng)需保證孩子每日充足睡眠和適度運動(dòng),避免高糖高脂飲食,長(cháng)期記憶力問(wèn)題應盡早就醫評估。

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