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體內濕氣重，該怎么辦

患者：男，46歲

病情描述:
體內濕氣重，該怎么辦
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

體內濕氣重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式緩解。濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材。避免過(guò)量飲酒及甜食，日?？捎藐惼?、茯苓代茶飲。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦等溫和運動(dòng)促進(jìn)排汗，每周保持適度有氧運動(dòng)。運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，避免汗出當風(fēng)加重濕氣滯留。

3、中藥調理

脾胃虛弱者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等中成藥。濕熱明顯者可在醫師指導下選用二妙丸、四妙丸等方劑。

4、環(huán)境改善

保持居室通風(fēng)除濕，陰雨天氣使用除濕設備。避免長(cháng)期處于地下室等潮濕環(huán)境，衣物被褥需定期晾曬防霉。

癥狀持續或伴關(guān)節沉重、舌苔厚膩等表現時(shí)，建議至中醫科進(jìn)行體質(zhì)辨證，必要時(shí)配合艾灸、拔罐等外治法綜合調理。

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