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泡腳后睡不著(zhù)怎么回事

患者：男，65歲

病情描述:
泡腳后睡不著(zhù)怎么回事
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

泡腳后睡不著(zhù)可能與血液循環(huán)加快、水溫過(guò)高、時(shí)間不當、神經(jīng)興奮性增高等原因有關(guān)，可通過(guò)調整泡腳習慣、控制水溫、選擇合適時(shí)間等方式改善。

1. 血液循環(huán)加快

泡腳促進(jìn)下肢血液循環(huán)，導致血液重新分配，可能引起大腦暫時(shí)性供血變化，影響入睡。建議泡腳后靜坐片刻，避免立即躺下。

2. 水溫過(guò)高

超過(guò)40℃的熱水會(huì )過(guò)度刺激交感神經(jīng)，導致心率增快。建議將水溫控制在38-40℃，以皮膚微微發(fā)紅為度。

3. 時(shí)間不當

睡前1小時(shí)內泡腳可能干擾體溫自然下降節律。建議提前2小時(shí)完成泡腳，或改為早晨泡腳。

4. 神經(jīng)興奮性增高

部分人群對溫度敏感，可能誘發(fā)短暫性失眠。伴有焦慮癥狀者可遵醫囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、褪黑素等調節睡眠。

泡腳時(shí)建議搭配薰衣草等舒緩精油，避免飲用刺激性飲品，保持臥室環(huán)境安靜黑暗有助于改善睡眠質(zhì)量。

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