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頑固性肥胖怎么減肥最快

患者：女，27歲

病情描述:
頑固性肥胖怎么減肥最快
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

頑固性肥胖可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、藥物治療、代謝手術(shù)等方式減重。頑固性肥胖通常與遺傳因素、不良生活習慣、內分泌紊亂、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。

1、調整飲食結構

減少精制碳水化合物和飽和脂肪攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，每日熱量攝入控制在1200-1500千卡，可采用地中海飲食或低升糖指數飲食模式。

2、增加運動(dòng)量

每周進(jìn)行150分鐘以上有氧運動(dòng)配合抗阻訓練，運動(dòng)強度需達到最大心率的60%-80%，HIIT高強度間歇訓練對改善胰島素抵抗效果顯著(zhù)。

3、藥物治療

奧利司他可抑制脂肪酶活性減少脂肪吸收，利拉魯肽通過(guò)調節食欲中樞增加飽腹感，二甲雙胍能改善胰島素敏感性，需在醫生指導下使用。

4、代謝手術(shù)

袖狀胃切除術(shù)和胃旁路手術(shù)適用于BMI超過(guò)32.5合并代謝綜合征患者，術(shù)后需長(cháng)期補充維生素和礦物質(zhì)，嚴格遵循術(shù)后飲食管理方案。

建議建立規律的作息時(shí)間，保證充足睡眠，定期監測體成分變化，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師和運動(dòng)康復師的個(gè)性化指導。

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