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減肥基本都是餓瘦的嗎

患者:女,38歲

病情描述:
減肥基本都是餓瘦的嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥主要通過(guò)熱量缺口實(shí)現,常見(jiàn)方法包括控制飲食、增加運動(dòng)、調整作息和醫療干預。單純依賴(lài)饑餓可能反彈且損害健康。

1、飲食控制:

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,建議每日熱量缺口控制在合理范圍。

2、運動(dòng)消耗:

有氧運動(dòng)結合抗阻訓練可提升基礎代謝率,每周保持規律運動(dòng)有助于持續減脂。

3、行為調整:

改善睡眠質(zhì)量和壓力管理能調節瘦素與饑餓素水平,減少情緒性進(jìn)食概率。

4、醫學(xué)手段:

針對病理性肥胖可考慮藥物治療或代謝手術(shù),需在醫生指導下評估適應證與風(fēng)險。

建議采用科學(xué)減重方案,避免極端節食,減重速度以每周0.5-1公斤為宜,長(cháng)期保持需建立健康生活習慣。

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