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經(jīng)期吃最好的十種食物

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經(jīng)期吃最好的十種食物
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)期可以適量吃紅棗、牛肉、菠菜、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑吃布洛芬、對乙酰氨基酚、氨甲環(huán)酸、屈螺酮炔雌醇片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素，有助于改善經(jīng)期失血導致的貧血癥狀，可煮粥或泡水飲用。

2、牛肉

牛肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，能幫助補充經(jīng)期流失的營(yíng)養，建議燉煮或清炒食用。

3、菠菜

菠菜中維生素K和葉酸含量較高，可緩解經(jīng)期疲勞，焯水后涼拌或清炒更易吸收。

4、黑巧克力

黑巧克力含鎂元素，有助于放松肌肉并緩解痛經(jīng)，選擇可可含量超過(guò)70%的產(chǎn)品更佳。

二、藥物

1、布洛芬

布洛芬為非甾體抗炎藥，適用于原發(fā)性痛經(jīng)，需在醫生指導下使用以避免胃腸刺激。

2、對乙酰氨基酚

對乙酰氨基酚可緩解輕中度疼痛，肝功能異常者須謹慎使用。

3、氨甲環(huán)酸

氨甲環(huán)酸用于月經(jīng)過(guò)多，通過(guò)抑制纖溶酶原激活減少出血，需排除血栓風(fēng)險后使用。

4、屈螺酮炔雌醇片

該復方制劑可調節激素水平，適用于子宮內膜異位癥相關(guān)疼痛，需嚴格遵醫囑服用。

經(jīng)期應避免生冷辛辣食物，保持腹部保暖，適度進(jìn)行散步等低強度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

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