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感冒可以健身力量訓練嗎

病情描述:
感冒可以健身力量訓練嗎
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

感冒期間不建議進(jìn)行力量訓練。感冒時(shí)身體處于免疫應激狀態(tài),力量訓練可能加重疲勞、延緩恢復,甚至誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。

1、免疫抑制風(fēng)險

劇烈運動(dòng)會(huì )暫時(shí)抑制免疫功能,影響機體對抗病毒的能力,可能延長(cháng)感冒病程。

2、心血管負擔

力量訓練會(huì )升高血壓和心率,感冒病毒可能侵犯心肌,增加心律失?;蛐募p傷風(fēng)險。

3、能量消耗增加

力量訓練需要大量能量供應,而感冒時(shí)機體能量主要用于免疫應答,可能加重乏力癥狀。

4、傳播風(fēng)險

健身房密閉環(huán)境容易通過(guò)飛沫或接觸傳播病毒,可能造成交叉感染。

感冒恢復期可先從低強度有氧運動(dòng)開(kāi)始,待癥狀完全消失1周后再逐步恢復力量訓練,訓練初期應降低負荷強度。

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