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皮膚怎么變得細膩光滑

患者：女，60歲

病情描述:
皮膚怎么變得細膩光滑
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聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

皮膚變得細膩光滑可通過(guò)保濕護理、防曬保護、均衡飲食、規律作息等方式改善。皮膚狀態(tài)主要與角質(zhì)層含水量、皮脂分泌、膠原蛋白含量、外界刺激等因素有關(guān)。

1、保濕護理：

使用含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺的護膚品幫助修復屏障，干性皮膚可選用霜狀保濕劑，油性皮膚建議使用水性保濕產(chǎn)品。

2、防曬保護：

每日涂抹SPF30以上防曬霜，紫外線(xiàn)會(huì )破壞膠原纖維導致粗糙，物理防曬劑如氧化鋅更適合敏感肌。

3、均衡飲食：

攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、含歐米伽3的三文魚(yú)、含鋅的牡蠣等食物，有助于促進(jìn)膠原合成和角質(zhì)代謝。

4、規律作息：

保證每天7-8小時(shí)睡眠，夜間皮膚修復效率是白天的3倍，熬夜會(huì )導致皮脂分泌失衡和屏障功能下降。

避免過(guò)度清潔和去角質(zhì)，每周可進(jìn)行1-2次補水面膜護理，長(cháng)期吸煙飲酒會(huì )加速皮膚老化需戒除。

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