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老年人高血壓怎么注意什么

患者：女，44歲

病情描述:
老年人高血壓怎么注意什么
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郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

老年人高血壓可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、藥物管理和心理調節等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、動(dòng)脈硬化和腎臟疾病等原因引起。

1、飲食調整：

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂肪高膽固醇食物。

2、規律運動(dòng)：

選擇散步、太極拳等低強度有氧運動(dòng)，每周保持3-5次，每次30分鐘，運動(dòng)時(shí)避免憋氣和劇烈動(dòng)作。

3、藥物管理：

遵醫囑長(cháng)期服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪，不可自行增減藥量，定期監測血壓變化。

4、心理調節：

保持情緒穩定，避免激動(dòng)焦慮，可通過(guò)冥想、社交活動(dòng)緩解壓力，保證充足睡眠。

建議定期測量血壓并記錄，出現頭暈心悸等癥狀及時(shí)就醫，注意防寒保暖避免血壓波動(dòng)。

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