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教你如何緩和經(jīng)期乳房脹痛

患者：女，39歲

病情描述:
教你如何緩和經(jīng)期乳房脹痛
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

經(jīng)期乳房脹痛可通過(guò)熱敷、調整飲食、適度運動(dòng)、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由激素波動(dòng)、乳腺增生、精神壓力、咖啡因攝入過(guò)多等原因引起。

1、熱敷

使用40℃左右熱毛巾敷于乳房10-15分鐘，每日重復進(jìn)行數次，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解腺體充血狀態(tài)。

2、飲食調整

減少高鹽、咖啡因及高脂食物攝入，增加富含維生素E的堅果和全谷物，有助于調節前列腺素水平，減輕組織水腫。

3、適度運動(dòng)

選擇低強度有氧運動(dòng)如瑜伽或散步，每周保持3-5次，通過(guò)內啡肽釋放可降低疼痛敏感度，但需避免劇烈運動(dòng)加重不適。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥，或達那唑膠囊等調節激素藥物，禁止自行調整劑量。

建議經(jīng)前期開(kāi)始穿戴無(wú)鋼圈支撐型內衣，每日進(jìn)行乳房自檢，若出現異常腫塊或持續劇痛應及時(shí)就診乳腺外科。

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