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女人一天一杯咖啡好嗎

患者:男,25歲

病情描述:
女人一天一杯咖啡好嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性每天飲用一杯咖啡通常對健康無(wú)害,適量飲用可能有助于提神、改善認知功能,但需注意咖啡因敏感、骨質(zhì)疏松風(fēng)險、睡眠質(zhì)量及胃腸刺激等因素。

1、咖啡因敏感

部分女性對咖啡因代謝較慢,可能出現心悸或焦慮,建議根據自身耐受調整攝入量。

2、骨質(zhì)疏松風(fēng)險

過(guò)量咖啡可能影響鈣吸收,建議搭配高鈣飲食或適當補充維生素D。

3、睡眠影響

下午后飲用可能干擾褪黑素分泌,建議將飲用時(shí)間控制在上午。

4、胃腸刺激

咖啡酸可能加重胃酸分泌,空腹飲用易引發(fā)不適,建議隨餐或搭配食物。

可搭配牛奶減少胃腸刺激,長(cháng)期飲用者建議定期監測骨密度,孕期或哺乳期女性需遵醫囑控制攝入。

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