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陰虛體質(zhì)的人要怎么調理

患者:女,59歲

病情描述:
陰虛體質(zhì)的人要怎么調理
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

陰虛體質(zhì)可通過(guò)飲食調理、作息調整、中藥干預、運動(dòng)調養等方式改善。陰虛體質(zhì)多由津液不足、虛火內生引起,表現為口干咽燥、潮熱盜汗等癥狀。

1、飲食調理

選擇滋陰潤燥食物如銀耳、百合、山藥、鴨肉,避免辛辣燥熱食材。日??捎蒙硡Ⅺ湺栾?,忌食花椒、羊肉等助火之物。

2、作息調整

保證充足睡眠,避免熬夜耗傷陰血。建議晚上11點(diǎn)前入睡,午間可小憩30分鐘。減少長(cháng)時(shí)間用眼和腦力透支。

3、中藥干預

六味地黃丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸等經(jīng)典方劑可滋陰降火。伴有失眠可加酸棗仁,潮熱明顯可加地骨皮,需中醫辨證使用。

4、運動(dòng)調養

選擇太極拳、八段錦等柔緩運動(dòng),避免劇烈出汗。運動(dòng)時(shí)間宜選傍晚,強度以微微汗出為度,配合深呼吸調節氣機。

長(cháng)期調理需保持情緒平穩,避免急躁動(dòng)火。若出現持續低熱、嚴重消瘦等表現,建議及時(shí)就醫排查結核、甲亢等消耗性疾病。

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