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備孕怎么提高精子質(zhì)量

患者：女，59歲

病情描述:
備孕怎么提高精子質(zhì)量
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

備孕提高精子質(zhì)量可通過(guò)均衡營(yíng)養、規律運動(dòng)、避免高溫環(huán)境、控制煙酒攝入等方式實(shí)現。精子質(zhì)量與生活習慣、環(huán)境因素、疾病狀態(tài)、心理壓力等密切相關(guān)。

1、均衡營(yíng)養

補充鋅、硒、維生素E等營(yíng)養素有助于精子生成，可適量食用牡蠣、堅果、深海魚(yú)類(lèi)等食物，避免高糖高脂飲食。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如快走、游泳等，維持BMI在正常范圍，過(guò)度肥胖或久坐可能影響精子活力。

3、避免高溫

睪丸適宜溫度低于體溫，需減少泡溫泉、穿緊身褲等行為，長(cháng)時(shí)間駕駛應定時(shí)起身活動(dòng)散熱。

4、控制煙酒

吸煙會(huì )導致精子DNA損傷，酒精影響睪酮分泌，建議完全戒煙，酒精攝入每日不超過(guò)25克。

備孕期間建議保持規律作息，減少壓力，若存在精索靜脈曲張或生殖系統感染需及時(shí)就醫治療，必要時(shí)可遵醫囑補充左卡尼汀、輔酶Q10等營(yíng)養素。

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