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肚子大濕氣重怎么減肥

患者：女，61歲

病情描述:
肚子大濕氣重怎么減肥
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

肚子大濕氣重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)鍛煉、中藥調理、生活習慣改善等方式減肥。濕氣重可能與脾虛、飲食不當、環(huán)境潮濕、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調節

減少高糖高脂食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免生冷寒涼食物刺激脾胃。

2、運動(dòng)鍛煉

堅持快走、八段錦等溫和運動(dòng)促進(jìn)排汗，游泳、瑜伽等有氧運動(dòng)幫助加速新陳代謝。

3、中藥調理

可在醫生指導下使用參苓白術(shù)散、香砂六君子丸、平胃散等健脾化濕方劑，改善水濕停滯。

4、生活習慣

保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免熬夜傷脾，睡前用艾葉泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。

日?？娠嬘密蜍哧惼げ栎o助祛濕，避免久坐不動(dòng)，若伴隨明顯乏力、舌苔厚膩等癥狀建議中醫科就診。

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