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適合未成年的減肥方法

患者:男,55歲

病情描述:
適合未成年的減肥方法
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

未成年減肥需采用安全漸進(jìn)的方式,主要有飲食結構調整、規律運動(dòng)、行為習慣改善、心理支持四種方法。

1、飲食調整

減少高糖高脂零食攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,家長(cháng)需幫助制定三餐計劃并控制份量,避免過(guò)度節食影響生長(cháng)發(fā)育。

2、運動(dòng)管理

每天保證60分鐘中高強度運動(dòng)如跳繩、游泳或球類(lèi)運動(dòng),家長(cháng)應陪同參與并設定階段性目標,避免劇烈運動(dòng)損傷骨骨骺。

3、習慣培養

建立固定作息時(shí)間,減少屏幕使用時(shí)長(cháng),家長(cháng)需監督睡前2小時(shí)禁食并記錄體重變化曲線(xiàn),通過(guò)正強化鼓勵持續行為改變。

4、心理疏導

關(guān)注體像認知障礙風(fēng)險,家長(cháng)應避免負面評價(jià),必要時(shí)聯(lián)合學(xué)校心理老師進(jìn)行認知行為干預,預防進(jìn)食障礙發(fā)生。

建議在兒科或營(yíng)養科醫生指導下制定個(gè)性化方案,生長(cháng)發(fā)育期每日熱量攝入不應低于基礎代謝需求,定期監測骨齡和激素水平。

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