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防治骨質(zhì)增生的妙招

患者:男,26歲

病情描述:
防治骨質(zhì)增生的妙招
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

防治骨質(zhì)增生可通過(guò)控制體重、科學(xué)補鈣、適度運動(dòng)、物理治療等方式干預。骨質(zhì)增生多與關(guān)節退變、長(cháng)期勞損、鈣代謝異常、炎癥刺激等因素相關(guān)。

1、控制體重

超重會(huì )增加關(guān)節負荷,加速軟骨磨損。建議通過(guò)低脂飲食和游泳等低沖擊運動(dòng)維持BMI在正常范圍,肥胖者需制定漸進(jìn)式減重計劃。

2、科學(xué)補鈣

每日攝入800-1000毫克鈣元素,優(yōu)先選擇牛奶、豆腐等高鈣食物,必要時(shí)可遵醫囑服用碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊等鈣調節劑。

3、適度運動(dòng)

太極拳、騎自行車(chē)等低強度運動(dòng)能增強肌肉保護作用,避免爬山、跳繩等對關(guān)節沖擊大的活動(dòng),每次運動(dòng)不超過(guò)30分鐘。

4、物理治療

超短波、紅外線(xiàn)等理療可改善局部血液循環(huán),急性期疼痛明顯時(shí)可短期使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等抗炎鎮痛藥物。

日常注意關(guān)節保暖,避免久蹲久跪姿勢,每年進(jìn)行骨密度檢測,若出現關(guān)節畸形或活動(dòng)受限需及時(shí)就診骨科。

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