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奇亞籽孕婦能吃嗎

患者：女，46歲

病情描述:
奇亞籽孕婦能吃嗎
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦可以適量食用奇亞籽，奇亞籽富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸，有助于緩解孕期便秘和補充營(yíng)養。

1、營(yíng)養豐富

奇亞籽含有豐富的膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和胎兒發(fā)育，建議每日攝入量不超過(guò)15克。

2、緩解便秘

奇亞籽中的膳食纖維可吸收水分膨脹，幫助軟化糞便，改善孕期常見(jiàn)的便秘癥狀，食用時(shí)需充分浸泡。

3、補充脂肪酸

奇亞籽是植物性歐米伽3脂肪酸的良好來(lái)源，對胎兒腦神經(jīng)發(fā)育有益，可與酸奶或果汁搭配食用。

4、控制血糖

奇亞籽的凝膠特性可延緩碳水化合物吸收，幫助穩定孕期血糖水平，適合妊娠糖尿病孕婦少量食用。

孕婦食用奇亞籽前應咨詢(xún)醫生，初次嘗試需觀(guān)察是否出現過(guò)敏反應，避免與抗凝血藥物同服，浸泡后食用更易消化吸收。

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