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如何合理有效的防曬

患者：女，59歲

病情描述:
如何合理有效的防曬
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

合理有效的防曬方法有物理遮擋、涂抹防曬霜、避免強光時(shí)段外出、補充抗氧化食物。

1、物理遮擋：

選擇UPF50+防曬衣帽，配合墨鏡和遮陽(yáng)傘，可阻擋大部分紫外線(xiàn)直射皮膚。

2、防曬霜：

廣譜防曬霜需同時(shí)標注SPF30以上和PA+++，每2小時(shí)補涂一次，游泳后需立即重涂。

3、避光時(shí)段：

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線(xiàn)最強，陰天仍有80%紫外線(xiàn)穿透云層，建議減少戶(hù)外停留時(shí)間。

4、飲食防護：

富含番茄紅素、維生素C的番茄柑橘類(lèi)水果，以及含多酚的綠茶黑巧克力可增強皮膚光保護能力。

防曬需全年堅持，冬季雪地反射會(huì )使紫外線(xiàn)強度增加40%，室內靠近窗戶(hù)位置仍需做好基礎防護。

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