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如何合理有效的防曬

病情描述:
如何合理有效的防曬
共1個回答
聶小娟 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

合理有效的防曬方法有物理遮擋、涂抹防曬霜、避免強光時段外出、補充抗氧化食物

1、物理遮擋:

選擇UPF50+防曬衣帽,配合墨鏡和遮陽傘,可阻擋大部分紫外線直射皮膚。

2、防曬霜:

廣譜防曬霜需同時標注SPF30以上和PA+++,每2小時補涂一次,游泳后需立即重涂。

3、避光時段:

上午10點至下午4點紫外線最強,陰天仍有80%紫外線穿透云層,建議減少戶外停留時間。

4、飲食防護:

富含番茄紅素、維生素C的番茄柑橘類水果,以及含多酚的綠茶黑巧克力可增強皮膚光保護能力。

防曬需全年堅持,冬季雪地反射會使紫外線強度增加40%,室內靠近窗戶位置仍需做好基礎防護。

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