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睡覺(jué)不墊枕頭好不好

患者:女,33歲

病情描述:
睡覺(jué)不墊枕頭好不好
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

睡覺(jué)不墊枕頭對部分人群可能有益,但長(cháng)期不墊枕頭可能導致頸椎不適。是否使用枕頭主要與睡眠姿勢、頸椎曲度、個(gè)人習慣、基礎疾病等因素有關(guān)。

1. 睡眠姿勢

仰臥時(shí)適當墊枕可維持頸椎生理曲度,側臥需更高枕頭填補肩頸空隙,俯臥者可能更適合低枕或無(wú)枕。

2. 頸椎曲度

頸椎生理曲度變直或反弓者需支撐性枕頭,曲度過(guò)大者適合低枕,無(wú)枕可能加重肌肉代償性緊張。

3. 個(gè)人習慣

習慣無(wú)枕睡眠者若無(wú)不適應可維持,突然改變姿勢可能導致落枕,建議循序漸進(jìn)調整枕頭高度。

4. 基礎疾病

睡眠呼吸暫?;颊咛Ц哒眍^可能加重通氣障礙,頸椎病患者需根據分型選擇專(zhuān)用頸椎枕。

可嘗試記憶棉、乳膠等材質(zhì)枕頭,睡眠時(shí)保持頭部與軀干呈5-15度夾角,出現晨起頸肩痛需及時(shí)調整枕頭高度或就醫評估。

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