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腰傷了怎么快速恢復

患者:女,61歲

病情描述:
腰傷了怎么快速恢復
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰部損傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式加速恢復。常見(jiàn)原因包括肌肉拉傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、外傷等。

1、休息制動(dòng)

急性期需絕對臥床,避免彎腰提重物。使用腰圍支具固定,減輕椎間盤(pán)壓力。硬板床配合膝下墊枕保持腰椎生理曲度。

2、冷熱敷交替

損傷48小時(shí)內冰敷每次15分鐘,緩解腫脹疼痛;后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)??墒褂门蚣t外線(xiàn)理療燈。

3、藥物治療

遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥,鹽酸乙哌立松片松弛肌肉,甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)。嚴重疼痛可短期使用氟比洛芬貼膏。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓練。避免劇烈扭轉動(dòng)作,游泳和懸吊運動(dòng)有助于腰椎穩定性恢復。

恢復期間避免久坐久站,補充鈣質(zhì)和維生素D,睡眠時(shí)采用側臥屈膝體位減輕腰部壓力。若持續疼痛或下肢麻木需及時(shí)影像學(xué)檢查。

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