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芭樂(lè )的功效作用與吃法

患者：男，40歲

病情描述:
芭樂(lè )的功效作用與吃法
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

芭樂(lè )富含維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，具有增強免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效，可直接食用或榨汁，建議搭配適量堅果提升營(yíng)養吸收。

1、增強免疫

芭樂(lè )中維生素C含量超過(guò)柑橘類(lèi)水果，有助于刺激白細胞活性，提升機體抗感染能力，適合免疫力低下人群日常補充。

2、調節胃腸

高膳食纖維含量可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀，所含果膠成分能幫助維持腸道菌群平衡，緩解功能性消化不良。

3、抗氧化

含有的多酚類(lèi)物質(zhì)能清除自由基，延緩細胞氧化損傷，其抗氧化活性對預防心血管疾病和皮膚老化具有潛在益處。

4、控糖輔助

低升糖指數特性使其適合糖尿病患者適量食用，果皮中的黃酮類(lèi)化合物可能有助于改善胰島素敏感性。

食用時(shí)建議選擇成熟果實(shí)，避免空腹大量攝入，胃腸敏感者可去皮減少刺激，每日攝入量控制在200克以?xún)葹橐恕?/p>

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