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半月板損傷能鍛煉嗎

患者：女，30歲

病情描述:
半月板損傷能鍛煉嗎
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

半月板損傷患者可以進(jìn)行適度鍛煉，但需根據損傷程度選擇低沖擊運動(dòng)，主要有游泳、騎自行車(chē)、直腿抬高訓練、靠墻靜蹲等方式。

1、游泳：

水中浮力可減輕關(guān)節壓力，自由泳和仰泳更適合避免膝關(guān)節扭轉，水溫建議保持適中。

2、騎自行車(chē)：

調節座椅高度使膝蓋微屈，阻力應設為低檔，室內固定自行車(chē)更利于控制運動(dòng)強度。

3、直腿抬高：

仰臥位伸直膝關(guān)節緩慢抬腿，有助于增強股四頭肌力量，每組重復次數不宜過(guò)多。

4、靠墻靜蹲：

背部貼墻緩慢下蹲至大腿與地面平行，保持時(shí)間從短到長(cháng)逐步增加，避免膝蓋超過(guò)腳尖。

急性期應暫停鍛煉并就醫，恢復期運動(dòng)需在康復師指導下進(jìn)行，避免跑跳、深蹲等高風(fēng)險動(dòng)作，運動(dòng)時(shí)佩戴護具可提供額外支撐。

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