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便秘了應該怎么調理

患者：男，44歲

病情描述:
便秘了應該怎么調理
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物輔助等方式調理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、久坐不動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，如西藍花、燕麥、蘋(píng)果，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免過(guò)多食用精制米面和高脂肪食物。

2、增加運動(dòng)

每天進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如快走、游泳等，幫助刺激腸道蠕動(dòng)。避免長(cháng)時(shí)間久坐不動(dòng)，建議每小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘。

3、建立習慣

固定每天同一時(shí)間如廁，培養規律排便反射。晨起后喝溫水可刺激胃腸蠕動(dòng)，產(chǎn)生便意時(shí)不要刻意抑制。

4、藥物輔助

可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物。避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

日?？蛇m量飲用溫蜂蜜水，按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，嚴重或持續便秘建議及時(shí)就醫檢查排除器質(zhì)性疾病。

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