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產(chǎn)后脫發(fā)怎樣食補

患者：男，41歲

病情描述:
產(chǎn)后脫發(fā)怎樣食補
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

產(chǎn)后脫發(fā)可通過(guò)適量食用黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物補充營(yíng)養，也可遵醫囑服用養血生發(fā)膠囊、胱氨酸片、維生素B族、蛋白粉等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合個(gè)體情況調整飲食和用藥方案。

一、食物

1、黑芝麻

富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮微循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康?？裳心ズ蠹尤胫嗥坊?a href="http://m.mmhgsj.com/k/wct75me4k2j9la7.html" target="_blank">豆漿中食用。

2、核桃

含優(yōu)質(zhì)蛋白及omega-3脂肪酸，能滋養毛囊細胞。每日建議食用2-3顆，避免過(guò)量引起胃腸不適。

3、三文魚(yú)

提供優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，幫助修復受損毛囊。每周食用2-3次，注意徹底加熱避免寄生蟲(chóng)風(fēng)險。

4、菠菜

含鐵元素及葉酸，可預防缺鐵性貧血導致的脫發(fā)。焯水后涼拌或清炒，避免草酸影響鈣吸收。

二、藥物

1、養血生發(fā)膠囊

中成藥含何首烏、當歸等成分，適用于氣血兩虛型脫發(fā)，需排除肝腎功能異常后使用。

2、胱氨酸片

補充毛發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，對產(chǎn)后蛋白質(zhì)缺乏性脫發(fā)有效，可能出現輕度胃腸反應。

3、維生素B族

復合維生素B可調節皮脂代謝，改善毛囊營(yíng)養狀態(tài)，哺乳期用藥需嚴格遵醫囑。

4、蛋白粉

適用于飲食攝入不足的產(chǎn)婦，選擇乳清蛋白更易吸收，過(guò)量可能加重腎臟負擔。

哺乳期女性需避免盲目進(jìn)補，保證膳食均衡的同時(shí)，可配合頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，若脫發(fā)持續超過(guò)6個(gè)月需排查甲狀腺疾病等病理性因素。

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