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吃橙子有什么功效

患者：男，60歲

病情描述:
吃橙子有什么功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

橙子富含維生素C、膳食纖維及多種抗氧化物質(zhì)，適量食用有助于增強免疫力、促進(jìn)消化和改善皮膚健康。

1、增強免疫

橙子中高含量維生素C可刺激白細胞生成，幫助提升機體抗感染能力，適合免疫力低下人群日常補充。

2、促進(jìn)消化

橙子含有的膳食纖維和果膠能刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解功能性便秘，但胃酸過(guò)多者需控制食用量。

3、護膚抗氧化

橙皮苷和維生素C協(xié)同作用可減少自由基損傷，延緩皮膚老化，建議連白色橘絡(luò )一起食用效果更佳。

4、調節血脂

橙子中的植物固醇和橙皮素能抑制膽固醇吸收，對輕度血脂異常有輔助調節作用。

建議每日食用1-2個(gè)中等大小橙子，糖尿病患者需監測血糖變化，出現胃腸不適時(shí)應停止食用并咨詢(xún)醫生。

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