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吃花茶有什么功效

患者:女,50歲

病情描述:
吃花茶有什么功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝花茶具有舒緩情緒、改善睡眠、抗氧化、促進(jìn)消化等功效,常見(jiàn)的有菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、金銀花茶等,可根據個(gè)人體質(zhì)選擇適量飲用。

1、舒緩情緒

玫瑰花茶含芳樟醇等成分,能調節神經(jīng)遞質(zhì),緩解焦慮情緒;茉莉花茶中的揮發(fā)油可通過(guò)嗅覺(jué)通路影響邊緣系統,適合工作壓力大的人群午后飲用。

2、改善睡眠

洋甘菊茶含芹菜素,能與大腦GABA受體結合產(chǎn)生鎮靜作用;薰衣草茶中的乙酸芳樟酯可延長(cháng)慢波睡眠周期,建議睡前1小時(shí)飲用200毫升左右。

3、抗氧化

洛神花茶含花青素和原兒茶酸,清除自由基能力是維生素C的3倍;金盞花茶富含葉黃素和玉米黃質(zhì),能減少紫外線(xiàn)導致的皮膚光老化。

4、促進(jìn)消化

桂花茶中的β-紫羅蘭酮可刺激胃酸分泌;薄荷茶含薄荷醇能松弛胃腸平滑肌,餐后飲用有助于緩解腹脹,但胃食管反流患者應慎用。

飲用花茶需注意體質(zhì)差異,風(fēng)寒感冒者禁用寒性菊花茶,孕婦慎用活血類(lèi)藏紅花茶,長(cháng)期飲用單一花茶可能影響體質(zhì)平衡,建議每周輪換2-3種。

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