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白茶喝了會(huì )失眠嗎

患者:男,49歲

病情描述:
白茶喝了會(huì )失眠嗎
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

白茶通常不會(huì )導致失眠,白茶中的咖啡因含量較低,適量飲用一般不會(huì )影響睡眠。白茶是否影響睡眠主要與飲用時(shí)間、個(gè)人體質(zhì)、飲用劑量、咖啡因敏感度等因素有關(guān)。

1、飲用時(shí)間

臨近睡前飲用白茶可能影響入睡,建議避免在睡前3小時(shí)內飲用。

2、個(gè)人體質(zhì)

對咖啡因敏感的人群飲用白茶后可能出現入睡困難,這類(lèi)人群需控制白茶飲用量。

3、飲用劑量

過(guò)量飲用白茶可能因咖啡因累積作用導致興奮性增高,建議每日白茶飲用量不超過(guò)3杯。

4、咖啡因敏感度

部分人群對咖啡因代謝較慢,即使少量白茶也可能影響睡眠質(zhì)量,這類(lèi)人群可選擇低咖啡因茶飲。

白茶富含茶氨酸等成分,適量飲用有助于放松身心,建議選擇白天飲用并控制總量,睡眠不佳者可嘗試飲用陳年白茶或低咖啡因茶品。

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