国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

碧根果怎么吃

患者:女,39歲

病情描述:
碧根果怎么吃
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

碧根果可直接食用、烘焙添加、制作醬料或搭配酸奶,建議控制每日攝入量避免熱量過(guò)剩,腸胃功能較弱者需充分咀嚼。

1、直接食用

去殼后生食可保留完整營(yíng)養,每日建議不超過(guò)10顆,避免攝入過(guò)多脂肪。

2、烘焙添加

切碎加入面包、餅干或蛋糕胚,高溫烘烤后香氣更濃郁,適合作為健康零食原料。

3、制作醬料

研磨成泥狀與橄欖油混合可制成堅果醬,涂抹全麥面包食用能增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

4、搭配酸奶

碎粒撒在無(wú)糖酸奶表面,搭配藍莓等漿果可形成優(yōu)質(zhì)蛋白與抗氧化物質(zhì)的組合。

對堅果過(guò)敏者應避免食用,儲存時(shí)需密封防潮以保持酥脆口感,兒童食用建議家長(cháng)監督防止嗆咳。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>