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補氣血比較簡(jiǎn)單的小方法

患者：女，42歲

病情描述:
補氣血比較簡(jiǎn)單的小方法
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

補氣血可通過(guò)飲食調理、穴位按摩、適度運動(dòng)、規律作息等方式實(shí)現，適合氣血不足引起的疲勞、面色蒼白等癥狀。

1、飲食調理

適當攝入紅棗、桂圓、豬肝、菠菜等富含鐵和維生素的食物，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善氣血不足。

2、穴位按摩

每日按壓足三里、三陰交等穴位，每次按壓幾分鐘，有助于刺激經(jīng)絡(luò )運行，輔助改善氣血循環(huán)。

3、適度運動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)，每周堅持幾次，能夠幫助促進(jìn)氣血運行，增強體質(zhì)。

4、規律作息

保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持氣血平衡，減少氣血耗損。

氣血不足嚴重時(shí)可能出現頭暈心悸等癥狀，建議及時(shí)就醫評估，必要時(shí)可遵醫囑服用復方阿膠漿、生脈飲等中成藥。

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