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打籃球腳扭傷了怎么恢復

患者：女，32歲

病情描述:
打籃球腳扭傷了怎么恢復
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

打籃球腳扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式恢復。腳扭傷通常由運動(dòng)姿勢不當、場(chǎng)地不平、肌肉力量不足、韌帶損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)：

急性期立即停止運動(dòng)，用彈性繃帶加壓包扎踝關(guān)節，抬高患肢避免腫脹加重。建議使用拐杖輔助行走，減少患肢負重。

2、冷敷熱敷：

受傷48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛；48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。注意冰敷時(shí)用毛巾隔開(kāi)皮膚避免凍傷。

3、藥物治療：

可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解疼痛腫脹。嚴重韌帶損傷可能需要支具固定。

4、康復訓練：

腫脹消退后進(jìn)行踝泵運動(dòng)、彈力帶訓練等康復鍛煉，逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度和肌肉力量。訓練強度需循序漸進(jìn)避免二次損傷。

恢復期間避免劇烈運動(dòng)，選擇透氣護踝保護關(guān)節，均衡攝入蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復。若兩周未緩解或出現畸形需及時(shí)就醫。

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