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高血壓不能吃哪種食物

患者：男，52歲

病情描述:
高血壓不能吃哪種食物
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高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者應避免高鹽食物、高脂食物、高糖食物及酒精類(lèi)飲品，這些食物可能加重血壓波動(dòng)或導致血管損傷。

1、高鹽食物

腌制食品、加工肉類(lèi)含鈉量高，過(guò)量攝入會(huì )導致水鈉潴留，增加血容量。建議選擇新鮮食材，每日鹽攝入量控制在5克以?xún)取?/p>

2、高脂食物

動(dòng)物內臟、油炸食品中飽和脂肪酸可能加速動(dòng)脈硬化?？赏ㄟ^(guò)清蒸、涼拌等烹飪方式替代油炸，優(yōu)先選擇魚(yú)類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白。

3、高糖食物

含糖飲料、糕點(diǎn)等精制糖分可能誘發(fā)胰島素抵抗，間接影響血壓。建議用低糖水果替代甜食，注意查看食品標簽中的添加糖含量。

4、酒精飲品

乙醇會(huì )刺激血管收縮并干擾降壓藥效果。男性每日飲酒量應不超過(guò)25克酒精當量，女性不超過(guò)15克，最好戒酒。

日常建議采用DASH飲食模式，增加全谷物和蔬菜水果攝入，配合規律有氧運動(dòng)有助于血壓管理。嚴格遵醫囑用藥并定期監測血壓。

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