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蜂蜜白醋水什么時(shí)候喝最佳減肥法

患者：男，40歲

病情描述:
蜂蜜白醋水什么時(shí)候喝最佳減肥法
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蜂蜜白醋水可在餐前30分鐘或晨起空腹時(shí)飲用有助于減肥，具體效果受飲用方式、個(gè)人體質(zhì)、飲食配合、運動(dòng)習慣等因素影響。

1、餐前飲用

餐前飲用蜂蜜白醋水可增加飽腹感，減少正餐進(jìn)食量，建議選擇溫開(kāi)水稀釋后飲用。

2、晨起空腹

晨起空腹飲用有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但胃酸過(guò)多者應避免，可搭配少量蘇打餅干緩解刺激。

3、運動(dòng)前后

運動(dòng)前1小時(shí)飲用可提供能量，運動(dòng)后補充需注意濃度，避免空腹飲用高濃度溶液。

4、睡前慎飲

夜間代謝減緩時(shí)飲用可能增加胃腸負擔，糖尿病患者及胃食管反流者尤其需要避免。

飲用時(shí)需控制蜂蜜用量，配合低熱量飲食與規律運動(dòng)，長(cháng)期飲用者應監測血糖及胃部健康狀況。

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