国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

更年期怎么調理失眠

患者：女，58歲

病情描述:
更年期怎么調理失眠
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

更年期失眠可通過(guò)調整生活習慣、心理疏導、藥物治療、中醫調理等方式改善。更年期失眠通常由激素水平變化、心理壓力、環(huán)境因素、慢性疾病等原因引起。

1、激素變化

雌激素水平下降影響體溫調節和睡眠周期，建議保持臥室溫度適宜，睡前1小時(shí)避免劇烈運動(dòng)，可遵醫囑使用褪黑素緩釋片、谷維素片、地西泮片等藥物。

2、心理壓力

焦慮抑郁情緒導致入睡困難，家長(cháng)需幫助建立規律作息，通過(guò)正念冥想緩解壓力，必要時(shí)使用阿普唑侖片、帕羅西汀片、佐匹克隆片等抗焦慮藥物。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)噪音等外界刺激影響睡眠質(zhì)量，建議使用遮光窗簾和耳塞，睡前避免使用電子設備，保持臥室安靜黑暗。

4、慢性疾病

可能與甲狀腺功能異常、心血管疾病等因素有關(guān)，通常表現為夜間盜汗、心悸等癥狀，需治療原發(fā)病并配合使用艾司唑侖片、曲唑酮片、米氮平片等藥物。

日?？蛇m量食用小米、香蕉、溫牛奶、酸棗仁等助眠食物，避免攝入咖啡因和酒精，適當進(jìn)行瑜伽等舒緩運動(dòng)幫助改善睡眠質(zhì)量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>