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干檸檬泡水喝的功效與作用

患者:男,43歲

病情描述:
干檸檬泡水喝的功效與作用
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

干檸檬泡水喝具有補充維生素C、促進(jìn)消化、輔助抗氧化、調節體液平衡等功效,適合日常保健飲用,但胃酸過(guò)多者需謹慎。

1、補充維生素C

干檸檬富含維生素C,泡水后部分營(yíng)養素溶于水中,有助于改善因維生素C缺乏導致的牙齦出血、免疫力下降等問(wèn)題。

2、促進(jìn)消化

檸檬酸可刺激消化液分泌,餐后適量飲用能緩解腹脹不適,但空腹飲用可能刺激胃腸黏膜。

3、輔助抗氧化

檸檬中的黃酮類(lèi)物質(zhì)具有清除自由基作用,長(cháng)期適量飲用對延緩皮膚老化有一定幫助。

4、調節體液平衡

檸檬水中鉀離子含量較高,能補充運動(dòng)后流失的電解質(zhì),維持體內酸堿平衡。

建議選擇無(wú)硫熏制的干檸檬片,每日用量不超過(guò)3片,避免高溫沖泡破壞營(yíng)養成分,飲用后及時(shí)漱口保護牙釉質(zhì)。

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