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蜂蜜水怎樣喝對身體好

患者：女，31歲

病情描述:
蜂蜜水怎樣喝對身體好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蜂蜜水在晨起空腹、餐前半小時(shí)、午后疲勞時(shí)或睡前1小時(shí)飲用對身體較好，飲用時(shí)需注意水溫控制、濃度調配、飲用頻率及特殊人群限制。

1、晨起空腹

晨起飲用溫水沖泡的淡蜂蜜水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但糖尿病患者及胃酸過(guò)多者應避免空腹飲用。

2、餐前半小時(shí)

餐前少量飲用可刺激消化液分泌，建議用40℃以下溫水沖泡，單次蜂蜜用量不超過(guò)10克。

3、午后時(shí)段

下午3-4點(diǎn)飲用可緩解疲勞，搭配檸檬片增加維生素C攝入，但需避免與咖啡因飲品同服。

4、睡前1小時(shí)

睡前飲用可幫助舒緩神經(jīng)，用溫牛奶調配效果更佳，嬰幼兒及血糖異常者禁止夜間飲用。

選擇純天然成熟蜜，每日攝入量不超過(guò)50克，飲用后及時(shí)漱口，搭配均衡飲食和規律作息能更好發(fā)揮保健作用。

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