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低卡路里食物有哪些

患者：男，52歲

病情描述:
低卡路里食物有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重控制需求或代謝性疾病，可以適量吃西藍花、雞胸肉、魔芋、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，每100克熱量?jì)H34千卡，適合作為低卡主食替代品。

2、雞胸肉

去皮雞胸肉每100克約含165千卡，是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量顯著(zhù)低于其他肉類(lèi)。

3、魔芋

魔芋制品熱量近乎零，含大量可溶性膳食纖維，能增加飽腹感并延緩胃排空。

4、菠菜

菠菜每100克僅23千卡，富含鐵元素和葉酸，適合涼拌或快炒保留營(yíng)養。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)減肥藥，通過(guò)阻斷膳食脂肪吸收降低熱量攝入，可能出現脂肪瀉等不良反應。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥，對肥胖型糖尿病患者兼具減重效果，須監測腎功能。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統，需皮下注射使用。

4、西布曲明

中樞食欲抑制劑因心血管風(fēng)險已退市，提醒切勿通過(guò)非法渠道獲取該類(lèi)藥物。

控制熱量攝入需結合個(gè)體基礎代謝率計算，建議在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化食譜，配合有氧運動(dòng)與抗阻訓練效果更佳。

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