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防脫發(fā)的食物有哪些

患者：男，45歲

病情描述:
防脫發(fā)的食物有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現脫發(fā)情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃養血生發(fā)膠囊、胱氨酸片、維生素B族、米諾地爾等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠滋養毛囊，減少頭發(fā)脫落。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于增強頭發(fā)韌性，減少斷裂。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能夠改善貧血性脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)。

二、藥物

1、養血生發(fā)膠囊

養血生發(fā)膠囊具有滋補肝腎、養血生發(fā)的功效，適用于肝腎不足引起的脫發(fā)。

2、胱氨酸片

胱氨酸片可補充頭發(fā)角蛋白合成所需的氨基酸，改善營(yíng)養不良性脫發(fā)。

3、維生素B族

維生素B族參與頭皮新陳代謝，缺乏時(shí)可能導致脂溢性脫發(fā)。

4、米諾地爾

米諾地爾是外用生發(fā)藥物，能擴張頭皮血管，延長(cháng)毛囊生長(cháng)期。

日常飲食應保證營(yíng)養均衡，避免過(guò)度節食，同時(shí)注意減輕精神壓力，保持規律作息有助于改善脫發(fā)癥狀。

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