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鍛煉完惡心想吐是怎么回事

患者:男,45歲

病情描述:
鍛煉完惡心想吐是怎么回事
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郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

鍛煉后惡心想吐可能由運動(dòng)強度過(guò)大、空腹運動(dòng)、脫水、低血糖等原因引起,可通過(guò)調整運動(dòng)計劃、補充水分和能量、充分休息等方式緩解。

1、運動(dòng)強度過(guò)大

短時(shí)間內劇烈運動(dòng)會(huì )刺激胃腸神經(jīng),導致惡心嘔吐。建議降低運動(dòng)強度,選擇有氧運動(dòng)與力量訓練交替進(jìn)行。

2、空腹運動(dòng)

運動(dòng)前未進(jìn)食易引發(fā)低血糖反應,伴隨頭暈惡心。運動(dòng)前1小時(shí)可適量食用香蕉、全麥面包等易消化食物。

3、脫水

運動(dòng)中大量出汗未及時(shí)補水會(huì )導致血容量不足。建議運動(dòng)中每15分鐘補充100-150毫升含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料。

4、低血糖

糖尿病患者或長(cháng)時(shí)間運動(dòng)人群可能出現血糖過(guò)低??呻S身攜帶葡萄糖片,出現癥狀時(shí)立即停止運動(dòng)并進(jìn)食。

持續惡心嘔吐伴頭痛胸痛需及時(shí)就醫,日常運動(dòng)應做好熱身并循序漸進(jìn)增加強度,運動(dòng)后及時(shí)補充碳水化合物和蛋白質(zhì)。

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