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高血壓應該如何調理

患者：女，36歲

病情描述:
高血壓應該如何調理
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郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

高血壓可通過(guò)生活方式調整、飲食控制、運動(dòng)干預、藥物治療等方式調理。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張等原因引起。

1、生活方式調整

戒煙限酒，保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。減少咖啡因攝入，保持情緒穩定，避免長(cháng)期精神緊張。

2、飲食控制

限制鈉鹽攝入，每日不超過(guò)5克。增加富含鉀、鈣、鎂的食物，如香蕉、牛奶、深色蔬菜。減少飽和脂肪酸和膽固醇攝入。

3、運動(dòng)干預

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)。運動(dòng)強度以心率不超過(guò)最大心率的70%為宜。

4、藥物治療

可在醫生指導下使用鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、利尿劑等降壓藥物。常用藥物包括氨氯地平、依那普利、氫氯噻嗪等。

定期監測血壓變化，保持體重在正常范圍，避免劇烈情緒波動(dòng)。飲食上可適量食用芹菜、山楂、黑木耳等有助于降壓的食物。

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