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鍛煉完有點(diǎn)惡心想吐是怎么回事

患者:女,35歲

病情描述:
鍛煉完有點(diǎn)惡心想吐是怎么回事
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郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

鍛煉后惡心想吐可能由運動(dòng)強度過(guò)大、空腹運動(dòng)、脫水、低血糖等原因引起,可通過(guò)調整運動(dòng)計劃、補充水分和能量、充分熱身等方式緩解。

1、運動(dòng)強度過(guò)大

劇烈運動(dòng)導致內臟血液重新分配,胃腸缺血引發(fā)惡心。建議降低運動(dòng)強度,采用間歇訓練模式,運動(dòng)前后進(jìn)行充分拉伸。

2、空腹運動(dòng)

血糖過(guò)低刺激嘔吐中樞,常見(jiàn)于晨起空腹鍛煉。運動(dòng)前1小時(shí)可食用香蕉、全麥面包等易消化碳水化合物。

3、脫水

大量出汗導致電解質(zhì)紊亂,可能伴隨頭暈癥狀。每15分鐘補充150-200毫升含鈉飲料,運動(dòng)后飲用淡鹽水。

4、低血糖

可能與糖尿病前期或胰島素抵抗有關(guān),表現為心慌冷汗。需檢測空腹血糖,必要時(shí)使用葡萄糖片緩解癥狀。

運動(dòng)后出現持續嘔吐或伴隨胸痛需及時(shí)就醫,日常建議選擇透氣運動(dòng)服裝,避免高溫時(shí)段鍛煉。

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