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高血壓的人該怎么飲食

患者：女，51歲

病情描述:
高血壓的人該怎么飲食
共1個(gè)回答
郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者可通過(guò)低鹽飲食、高鉀膳食、控制脂肪攝入、限制飲酒等方式調節飲食。高血壓通常由鈉敏感、肥胖、動(dòng)脈硬化、內分泌紊亂等原因引起。

1、低鹽飲食

每日食鹽攝入量控制在5克以下，避免腌制食品和加工食品。高鹽飲食會(huì )導致水鈉潴留，增加血容量和血管壓力。

2、高鉀膳食

多食用香蕉、菠菜、土豆等富含鉀的食物。鉀離子可拮抗鈉離子作用，幫助擴張血管降低血壓。

3、控制脂肪

減少動(dòng)物脂肪和反式脂肪酸攝入，選擇橄欖油等健康油脂。高脂飲食會(huì )加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。

4、限制飲酒

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。過(guò)量飲酒會(huì )刺激交感神經(jīng)興奮，導致血壓波動(dòng)。

建議高血壓患者保持規律運動(dòng)，控制體重在正常范圍，定期監測血壓變化，必要時(shí)在醫生指導下服用降壓藥物。

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