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改善睡眠可以按摩什么穴位

患者:男,34歲

病情描述:
改善睡眠可以按摩什么穴位
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

改善睡眠可通過(guò)按摩百會(huì )穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴等穴位緩解。這些穴位有助于調節神經(jīng)系統、促進(jìn)氣血運行,從而改善失眠問(wèn)題。

1、百會(huì )穴

位于頭頂正中,按摩可緩解頭痛眩暈,促進(jìn)腦部血液循環(huán),適合用指腹輕柔按壓。

2、神門(mén)穴

手腕橫紋尺側凹陷處,按壓能寧心安神,改善心悸煩躁,建議睡前用拇指揉按。

3、三陰交

內踝尖上三寸處,調節肝脾腎功能,緩解疲勞焦慮,可用拇指持續點(diǎn)壓。

4、安眠穴

耳垂后凹陷與發(fā)際連線(xiàn)中點(diǎn),直接作用于睡眠中樞,適合配合深呼吸按壓。

按摩時(shí)保持環(huán)境安靜,配合溫水泡腳或飲用溫牛奶效果更佳,長(cháng)期失眠需就醫排除器質(zhì)性疾病。

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