妊娠期血栓可通過(guò)適量運動(dòng)、合理飲食、定期產(chǎn)檢、穿著(zhù)彈力襪、避免久坐等方式預防。妊娠期血栓可能與血液高凝狀態(tài)、靜脈回流受阻等因素有關(guān)，通常表現為下肢腫脹、疼痛等癥狀。

1、適量運動(dòng)

妊娠期女性可進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強度運動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，降低血栓形成概率。運動(dòng)時(shí)應避免劇烈活動(dòng)，以身體不感到疲勞為宜。運動(dòng)前可咨詢(xún)醫生，根據個(gè)人身體狀況制定合適的運動(dòng)計劃。

2、合理飲食

日常飲食中可增加富含膳食纖維的蔬菜水果，如西藍花、蘋(píng)果等，有助于維持正常血液黏稠度。同時(shí)應保證充足水分攝入，每日飲水量控制在1500-2000毫升。避免高脂肪、高鹽飲食，減少血液黏稠度增加的風(fēng)險。

3、定期產(chǎn)檢

妊娠期應按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，通過(guò)凝血功能檢測等項目評估血栓風(fēng)險。對于存在高危因素的孕婦，醫生可能會(huì )建議使用低分子肝素鈣注射液等抗凝藥物進(jìn)行預防。產(chǎn)檢時(shí)需如實(shí)告知醫生個(gè)人及家族血栓病史。

4、穿著(zhù)彈力襪

醫用彈力襪可通過(guò)梯度壓力促進(jìn)下肢靜脈回流，建議在醫生指導下選擇合適壓力的彈力襪。每日晨起前穿戴，夜間休息時(shí)脫下。彈力襪應定期更換，保持清潔干燥，出現破損應及時(shí)更換新的彈力襪。

5、避免久坐

長(cháng)時(shí)間保持坐姿或站立姿勢會(huì )增加下肢靜脈壓力，建議每1-2小時(shí)改變體位，適當活動(dòng)下肢。乘坐長(cháng)途交通工具時(shí)，可進(jìn)行踝泵運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。睡眠時(shí)可將下肢墊高15-20厘米，有助于靜脈血液回流。

妊娠期女性應保持規律作息，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。日常生活中注意觀(guān)察下肢是否出現腫脹、疼痛等異常表現，發(fā)現異常應及時(shí)就醫。對于存在肥胖、高齡、多胎妊娠等高危因素的孕婦，應在醫生指導下采取針對性預防措施。保持良好的心態(tài)也有助于降低妊娠期并發(fā)癥的發(fā)生概率。