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伏天怎么祛濕氣和排寒

患者：女，42歲

病情描述:
伏天怎么祛濕氣和排寒
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

伏天祛濕氣和排寒可通過(guò)飲食調理、運動(dòng)排汗、穴位按摩、中藥調理等方式改善。濕氣和寒氣可能由環(huán)境潮濕、貪涼飲冷、脾虛濕盛、陽(yáng)虛寒凝等因素引起。

1、飲食調理

適量食用赤小豆、薏苡仁、山藥、生姜等食物，有助于健脾祛濕、溫中散寒。避免生冷油膩，減少冷飲攝入。

2、運動(dòng)排汗

選擇八段錦、快走、瑜伽等適度運動(dòng)，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出。運動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，避免吹風(fēng)受涼。

3、穴位按摩

每日按揉足三里、豐隆、關(guān)元等穴位，每次持續數分鐘，可幫助疏通經(jīng)絡(luò )、驅散寒濕。

4、中藥調理

藿香正氣散、附子理中丸、苓桂術(shù)甘湯、艾附暖宮丸等方劑可在醫生指導下使用，需辨證施治。

伏天注意保持居所通風(fēng)干燥，避免長(cháng)時(shí)間處于空調環(huán)境，夜間可用艾葉泡腳輔助祛寒，癥狀持續或加重建議就醫。

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